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瑜伽体式

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5个最好的迷你绑带练习完全改变你的屁股和大腿

5个最好的迷你绑带练习完全改变你的屁股和大腿

利用迷你绑带练习5个超级容易掌握动作,改变你的臀部和大腿,让你拥有有完美身材。这5个动作简单好做,道具只需要一条迷你绑带,运动在家也可以做。打开音乐,按以下教程练习吧。 1、提臀运动 在你的双腿膝盖以上一点的周围环绕一条迷你绑带,然后膝盖朝上,面朝上躺在地上,双臂放在身体两侧。弯曲你的膝盖到90度,

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你一定要懂的瑜伽体式深度练习

你一定要懂的瑜伽体式深度练习

作为一名好的瑜伽老师,首先你必须自己练习好难体式,体会到在做的过程中在哪一个阶段会开始拉伸、疼痛,有了自己的感受之后,在教授学生的过程中才能深切体会到学生的真实感受,充满自信的指导她们应该怎样做,不应该怎样做,怎样做能尽快进步,怎样做才能避免受伤。要知道,瑜伽中受的伤只有通过瑜伽才能调理回来,任何医

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瑜伽开肩这样做,你才更厉害

瑜伽开肩这样做,你才更厉害

练瑜伽主要是在强身健体的同时对身体的协调性起到调整的作用,在这里主要讲到对肩的调整, 肩关节是人体全身关节中活动范围最大的关节,肩关节的稳定性主要靠关节周围的肌腱,缔结组织,和肌肉的力量来维持,由于肌腱本身的血液供应较差,而且随着年龄的增长会发生退行性改变,从而让关节的灵活度下降,导致关节僵硬。 所

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瑜伽觉知力到底是什么?

瑜伽觉知力到底是什么?

觉知力到底是什么? 觉知力是通过有意识的让自己动而知道自己的身体在动,让自己停止而知道自己的身体停止。简单来说就是,我想让我的双脚像树根一样扎根到地面,我就可以感觉到,并且也知道我的双脚就像树根一样扎根在地面。 觉知是当下发生的,因为是当下发生的,所以这一次不同于上一次,也有别于下一次。 觉知力的几

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瑜伽后弯练习,这样做开肩最有效

瑜伽后弯练习,这样做开肩最有效

一个完美的后弯体式需要打开度很好的肩膀、腹股沟髂腰肌,以及一定的背部、双腿、核心力量,不然腰椎的压力将会很大。 我将和大家分享我从不懂傻练把腰椎练成严重的腰间盘突出,然后通过不断地探索实践总结出的后弯练习中针对肩膀打开的一些方法,希望能够帮助到大家。 后弯体式主要需要打开的是腋窝的肱三头肌长头和背阔

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