视频专辑

更多>>

瑜伽体式

更多>>

1分半钟晨起瑜伽舒畅一整天

1分半钟晨起瑜伽舒畅一整天

起床困难的早展,可以尝试在床上做新月式,通过促进全身的血液循环唤醒身体。深呼吸能促进头部的血液循环,还能促进淋巴液更顺畅地流动,排除淤积的废气,使心灵与身体舒爽起来。 ① 新月式 仰卧,两手相扣向头上方伸直。吸气的同时上下拉伸身体。 ② 鳄鱼式 呼气的同时身体向右弯曲,拉伸左侧身体。深呼吸2次,吸气

阅读更多

瑜伽修心,助你拥有好睡眠

瑜伽修心,助你拥有好睡眠

“我又失眠了”,这是很多人常挂在嘴边的一句话,失眠的原因有很多,因为心里面有事情,周围的环境吵声太大等等原因导致我们没有深度的睡眠,会让你心情变差,身体变坏,免疫力降低,所以大家都会去想各种办法助眠,通过调节饮食、睡眠习惯等,不仅仅要靠这些,还需要我们放宽心态。 所以瑜伽就是一个比较好的运动方式,既

阅读更多

下犬式瑜伽体式的100个细节

下犬式只是一个瑜伽体式,可能看起来会比较的简单,但是却有很多注意的事项。下面是100个下犬式的瑜伽体式注意细节,一定要牢记哦! 1、这是一个被各门各派广泛认可的瑜伽体式。 2、这是一个恢复精力的体式。 3、这是一个充分伸展的体式。 4、这是一个充满了力量,能激活身体的所有部分的体式。同时也是充满了挑

阅读更多

瑜伽中的四种收束法讲解

瑜伽中的四种收束法讲解

瑜伽中的四种收束法讲解 收束法(Bandha) 收束法是我们在阿斯汤伽瑜伽中遇到的第一个自相矛盾的概念。Bandha的意思是“锁’或者“封笺”,但应用收束法的结果是释放潜在的生命力,然后移动和引导这种气场力最从内部的源头到达身体中精细的72000条经络(能源通道nadi )。收束法控制的练习培养和增

阅读更多

你一定要懂的瑜伽体式深度练习

你一定要懂的瑜伽体式深度练习

作为一名好的瑜伽老师,首先你必须自己练习好难体式,体会到在做的过程中在哪一个阶段会开始拉伸、疼痛,有了自己的感受之后,在教授学生的过程中才能深切体会到学生的真实感受,充满自信的指导她们应该怎样做,不应该怎样做,怎样做能尽快进步,怎样做才能避免受伤。要知道,瑜伽中受的伤只有通过瑜伽才能调理回来,任何医

阅读更多