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瑜伽体式

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瑜伽觉知力到底是什么?

瑜伽觉知力到底是什么?

觉知力到底是什么? 觉知力是通过有意识的让自己动而知道自己的身体在动,让自己停止而知道自己的身体停止。简单来说就是,我想让我的双脚像树根一样扎根到地面,我就可以感觉到,并且也知道我的双脚就像树根一样扎根在地面。 觉知是当下发生的,因为是当下发生的,所以这一次不同于上一次,也有别于下一次。 觉知力的几

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瑜伽后弯练习,这样做开肩最有效

瑜伽后弯练习,这样做开肩最有效

一个完美的后弯体式需要打开度很好的肩膀、腹股沟髂腰肌,以及一定的背部、双腿、核心力量,不然腰椎的压力将会很大。 我将和大家分享我从不懂傻练把腰椎练成严重的腰间盘突出,然后通过不断地探索实践总结出的后弯练习中针对肩膀打开的一些方法,希望能够帮助到大家。 后弯体式主要需要打开的是腋窝的肱三头肌长头和背阔

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练习瑜伽,会让生理期不规律?

这几年有许多瑜伽练习者甚至是老师问到我,为什么有些练习者练着练着生理期不规律了,甚至都没有了?这个问题我跟其他的导师也有过交流,与流派无关,而是跟练习者的方法和态度有关,今天我们从瑜伽和中医的角度来分析一下,原因在哪里。 近几年来随着欧美的一些瑜伽进入中国以后,许多有一点基础的练习者甚至零基础的人,

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瑜伽手印对生活和写作有什么帮助?

瑜伽手印对生活和写作有什么帮助?

什么是手印? 手印(Mudra)可以被理解为用双手作出某些特定的手势,它通常被用于瑜伽和冥想等修行活动中,人们认为手印可以打开身体的能量系统,在这方面有大量的文章甚至学术文献。 出于一种好奇心,我看过不少这方面的资料,毕竟简单地用手作出某些特定姿势就能得到健康、提高生活效能,还是挺神奇的。可是在相当

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瑜伽觉知力到底是什么?

瑜伽觉知力到底是什么?

觉知力到底是什么? 觉知力是通过有意识的让自己动而知道自己的身体在动,让自己停止而知道自己的身体停止。简单来说就是,我想让我的双脚像树根一样扎根到地面,我就可以感觉到,并且也知道我的双脚就像树根一样扎根在地面。 觉知是当下发生的,因为是当下发生的,所以这一次不同于上一次,也有别于下一次。 觉知力的几

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