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带给你无限活力与爱的拜日式

拜日式,别名祈阳式或向太阳致敬式

 

 

拜日式,别名祈阳式或向太阳致敬式。
来历
拜日十二式,即是向太阳致敬的十二个姿势。古印度瑜伽师的一个练习方法。据说这是古印度人为感激太阳赐予人类光明和能量而创造的十二个姿势。所以做拜日式时,心中要满怀感激之情。

拜日式是最好的暖身动作,是一组非常完整、连续、完全的身心练习,配合流畅的呼吸。它可以伸展、按摩、加强、放松身体所有关节、肌肉和内脏;促进血液循环,增强抵抗力;调整神经系统,强化心肺功能;彻底消除疲劳、解除压力,使体内产生能量,更具活力,是每天早上练习时段最好的前奏曲。这组练习非常平稳、富有节奏,映射了宇宙间的规律:每天24个小时的循环往复,一年12个月的轮回、以及人体生物节律的循环。它的实用性和多功能性使其成为最好的练习方法之一。

最理想的联系时间是在日出之时,最好是在室外,面对正在生气的太阳座拜日式。要不停顿、流畅地做,练习的速度应缓慢,逐渐增加。开始时每次练习至少2-3次,之后逐渐增加,直到最后达到12次。身体弹性较差或初学者在练习后仰与前弯动作时,不要勉强,要全身放松,只要能伸展到自己身体的极限,就可以达到效果。

拜日式的唱颂
拜日式前后的唱颂:
有不同的唱颂方法,表达的却是同一个意愿。
唱颂的练习可以促进呼气,排出肺底的废气,清理呼吸道,净化呼吸系统和我们的精神。
拜日式之前的唱颂:hiranmayena patrena satyasyapihitam mukham tat tvam pusan apavrnu satyadharmaya drstaye
太阳,你就像一个容器的盖子,你金色的光芒铺满通往真理的道路,打开你的盖子,引领我们走向真理吧!
也可以只唱一句: Om,Surya Namaha!
Surya是“太阳”的意思,
Namaha代表“致敬”。
整套12个动作都是向太阳神致敬,感谢他赐给我们能量,并祛除我们身上不洁净的成分。
拜日式结束也可以唱颂三遍Shanti。
梵语中“Shanti”是“和平、宁静”的意思。
Shanti 唱诵3遍是对矿物界,植物界,动物界三个世界的平静,和平而祈祷。
瑜伽,就是使我们达到内心的和平与宁静,从而实现外在世界的和平与安宁。

 

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