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瑜伽体式-单腿鸽王四式

动作:
1、首先完成单腿鸽王第三式。

2、呼气,左腿向前伸展,双腿和臀部压向地面,前腿的后部和后退的前部紧贴地面。保持这个体式10秒钟,均匀地呼吸。

3、松开双手,回到神猴哈努曼式。调换双腿的位置后重复这个体式。

难度:☆☆☆☆☆
 

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