瑜伽课堂

分娩受的罪,都是孕期偷得懒!

怀孕后,不少女性都变懒了,身体在没有任何不适的情况下,有些孕妈也选择辞职回家休息,每天吃了睡,睡了吃,一点事情也不做,百无聊赖就选择微信上和朋友聊聊天,刷刷朋友圈,再不成就是刷电视剧和各种综艺节目,《甄嬛传》看八遍不成问题。   借着怀孕“偷懒”,看似在“养胎”,实则对自己和胎宝宝都不好。

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水中瑜伽 修饰体型瘦局部

水中瑜伽 修饰体型瘦局部

  水中瑜伽一般是在1—1.4米深的水池中进行,即使你是旱鸭子,想在水中“掌握”瑜珈也完全没有问题。在水的包围中,即便是瑜珈初学者也会自然、轻松地完成那些在地面上难以完成的动作。 水中瑜珈与传统瑜伽一样,也包含冥想、呼吸和肢体伸展等环节。水的浮力可保护人体在练习时不受损伤,减轻传统瑜伽可能会带来的身

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大受欢迎的减肥动作 3组瑜伽 躺在床上就能做

  教你躺着也能轻松瘦腹部、背部的瑜伽动作   什么是床上瑜伽? 床上瑜伽,顾名思义就是躺着做的瑜伽动作,让瑜伽动作配合腹部呼吸,能有效活化细胞,促进身体新陈代谢以及舒缓肌肉。随着反复进行的深呼吸动作,可以达到安神的作用。利用床上瑜伽动作可以有效控制食欲,平衡空腹感和饱腹感,防止因为进食过量而导致的

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瑜伽训练营第13天:我拥有

当一个人的时候,当迷茫的时候,我们可以静下心来,来一场与瑜伽的约会,慢慢的你会发现你真的很富有,你拥有了很多爱哦 ……

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6式瑜伽让你穿上紧身裤

6式瑜伽让你穿上紧身裤

下面这几招瑜伽动作,可以帮你拥有好身材,紧身裤、恨天高都会穿的美美哒。 1、宽距深蹲 A、双脚分开约比臀宽。屈膝然后臀部下移。 B、双手在心前合十,将肘部牢牢抵在膝盖内侧,有助于进一步打开臀部。 C、重量转移到脚后跟,将头部向上延伸,保持五个深呼吸。 2、扩展宽蹲 A、放松双手放到地板上,将肚子贴向

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瑜伽老师在课堂前中后应该做些什么?

瑜伽老师在课堂前中后应该做些什么?

课前 初始时,做好一切的准备工作,备课或提前进入你的教室。音乐、静坐、热身都可以。做这些可以让我们感觉到和自己的资源相同,引发体验,上课不是从记忆中找东西,而是从体验中,从自我已经完全吸收并深化的资源中找。瑜伽老师的课前、课中与课后! 课中 1、上课前询问是否有疾患,尽可能让会员告知,提醒大家瑜伽的

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美人10分钟塑性瑜伽

美人10分钟塑性瑜伽

美人10分钟塑性瑜伽——打造纤长天鹅颈第一式 美人10分钟塑性瑜伽——打造纤长天鹅颈第二式 美人10分钟塑性瑜伽——打造纤长天鹅颈第三式 美人10分钟塑性瑜伽——打造纤长天鹅颈第四式 美人10分钟塑性瑜伽——雕塑精致锥子脸第一式 美人10分钟塑性瑜伽——雕塑精致锥子脸第二式 美人10分钟塑性瑜伽——

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