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学瑜伽的最佳年龄是多少?

学瑜伽的最佳年龄是多少?

练瑜伽的最佳年龄是什么时候,你现在还适合练瑜伽吗?来看看下面的介绍:首先,任何年龄的人都可以练习,但是要根据自己的身体状况选择适合自己的体式….. 首先,任何年龄的人都可以练习,但是要根据自己的身体状况选择适合自己的体式、避免不适合的,比如高血压患者不适宜做各种倒立体式,膝关节受损的人各种站立体式停

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瑜伽减肥有误区 这些你要多注意

瑜伽减肥有误区 这些你要多注意

  减肥瑜伽是一种新兴的减肥方法,它属于运动减肥的范畴。对身体柔韧性有好处,锻炼身体的灵活度,减少受伤的几率,更能让你减轻压力,放松心情,充满自信。同时对女性内分泌,肠道等都有好处,还可养颜美容。减肥瑜伽动作既能有效燃脂,又能舒缓颈部、肩膀和背部的疼痛,有助于保持脊柱锥与肩部的柔韧性,是减肥养生的不

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大受欢迎的减肥动作 3组瑜伽 躺在床上就能做

  教你躺着也能轻松瘦腹部、背部的瑜伽动作   什么是床上瑜伽? 床上瑜伽,顾名思义就是躺着做的瑜伽动作,让瑜伽动作配合腹部呼吸,能有效活化细胞,促进身体新陈代谢以及舒缓肌肉。随着反复进行的深呼吸动作,可以达到安神的作用。利用床上瑜伽动作可以有效控制食欲,平衡空腹感和饱腹感,防止因为进食过量而导致的

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瑜伽修心,助你拥有好睡眠

瑜伽修心,助你拥有好睡眠

“我又失眠了”,这是很多人常挂在嘴边的一句话,失眠的原因有很多,因为心里面有事情,周围的环境吵声太大等等原因导致我们没有深度的睡眠,会让你心情变差,身体变坏,免疫力降低,所以大家都会去想各种办法助眠,通过调节饮食、睡眠习惯等,不仅仅要靠这些,还需要我们放宽心态。 所以瑜伽就是一个比较好的运动方式,既

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下犬式瑜伽体式的100个细节

下犬式只是一个瑜伽体式,可能看起来会比较的简单,但是却有很多注意的事项。下面是100个下犬式的瑜伽体式注意细节,一定要牢记哦! 1、这是一个被各门各派广泛认可的瑜伽体式。 2、这是一个恢复精力的体式。 3、这是一个充分伸展的体式。 4、这是一个充满了力量,能激活身体的所有部分的体式。同时也是充满了挑

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瑜伽中的四种收束法讲解

瑜伽中的四种收束法讲解

瑜伽中的四种收束法讲解 收束法(Bandha) 收束法是我们在阿斯汤伽瑜伽中遇到的第一个自相矛盾的概念。Bandha的意思是“锁’或者“封笺”,但应用收束法的结果是释放潜在的生命力,然后移动和引导这种气场力最从内部的源头到达身体中精细的72000条经络(能源通道nadi )。收束法控制的练习培养和增

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瑜伽手印对生活和写作有什么帮助?

瑜伽手印对生活和写作有什么帮助?

本文要讲述的手印的重要性,并不是从理论上加以说明,而是一次身体的实证。 什么是手印? 手印(Mudra)可以被理解为用双手作出某些特定的手势,它通常被用于瑜伽和冥想等修行活动中,人们认为手印可以打开身体的能量系统,在这方面有大量的文章甚至学术文献。 出于一种好奇心,我看过不少这方面的资料,毕竟简单地

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多练瑜伽深蹲,可治病强身

多练瑜伽深蹲,可治病强身

大家可能觉得深蹲有什么啊,竟然还可以称为瑜伽体式?不错的,在瑜伽体式中,深蹲体式可称作是练大腿的王牌动作,而且它在锻炼大腿肌肉的同时,也会对心肺造成很大的刺激作用,对提高心肺功能有明显功效。深蹲能够强身健体,促使全身血液循环良好进行,延缓衰老,可以说深蹲是青春能量的“发动机”。是不是你也会瑜伽了,现

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瑜伽老师在课堂前中后应该做些什么?

瑜伽老师在课堂前中后应该做些什么?

课前 初始时,做好一切的准备工作,备课或提前进入你的教室。音乐、静坐、热身都可以。做这些可以让我们感觉到和自己的资源相同,引发体验,上课不是从记忆中找东西,而是从体验中,从自我已经完全吸收并深化的资源中找。瑜伽老师的课前、课中与课后! 课中 1、上课前询问是否有疾患,尽可能让会员告知,提醒大家瑜伽的

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这几招,教你轻松学冥想

这几招,教你轻松学冥想

在快节奏、高压力的都市生活中,大概每个人都渴望这样一种状态:工作上能专注,内心里能安静,一直保持着幸福感。是啊,太理想化了,事实上很难做到。不过说到“美丽心灵”的塑造,也许冥想能有所帮助。 冥想,听起来就让人内心宁静。有经验的习练者说,仅仅10分钟时间,心境就能由烦乱转为安定,情绪由焦虑转为平静,并

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