瑜伽修心,助你拥有好睡眠

瑜伽修心,助你拥有好睡眠

“我又失眠了”,这是很多人常挂在嘴边的一句话,失眠的原因有很多,因为心里面有事情,周围的环境吵声太大等等原因导致我们没有深度的睡眠,会让你心情变差,身体变坏,免疫力降低,所以大家都会去想各种办法助眠,通过调节饮食、睡眠习惯等,不仅仅要靠这些,还需要我们放宽心态。 所以瑜伽就是一个比较好的运动方式,既

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下犬式瑜伽体式的100个细节

下犬式只是一个瑜伽体式,可能看起来会比较的简单,但是却有很多注意的事项。下面是100个下犬式的瑜伽体式注意细节,一定要牢记哦! 1、这是一个被各门各派广泛认可的瑜伽体式。 2、这是一个恢复精力的体式。 3、这是一个充分伸展的体式。 4、这是一个充满了力量,能激活身体的所有部分的体式。同时也是充满了挑

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瑜伽中的四种收束法讲解

瑜伽中的四种收束法讲解

瑜伽中的四种收束法讲解 收束法(Bandha) 收束法是我们在阿斯汤伽瑜伽中遇到的第一个自相矛盾的概念。Bandha的意思是“锁’或者“封笺”,但应用收束法的结果是释放潜在的生命力,然后移动和引导这种气场力最从内部的源头到达身体中精细的72000条经络(能源通道nadi )。收束法控制的练习培养和增

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瑜伽手印对生活和写作有什么帮助?

瑜伽手印对生活和写作有什么帮助?

本文要讲述的手印的重要性,并不是从理论上加以说明,而是一次身体的实证。 什么是手印? 手印(Mudra)可以被理解为用双手作出某些特定的手势,它通常被用于瑜伽和冥想等修行活动中,人们认为手印可以打开身体的能量系统,在这方面有大量的文章甚至学术文献。 出于一种好奇心,我看过不少这方面的资料,毕竟简单地

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多练瑜伽深蹲,可治病强身

多练瑜伽深蹲,可治病强身

大家可能觉得深蹲有什么啊,竟然还可以称为瑜伽体式?不错的,在瑜伽体式中,深蹲体式可称作是练大腿的王牌动作,而且它在锻炼大腿肌肉的同时,也会对心肺造成很大的刺激作用,对提高心肺功能有明显功效。深蹲能够强身健体,促使全身血液循环良好进行,延缓衰老,可以说深蹲是青春能量的“发动机”。是不是你也会瑜伽了,现

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瑜伽老师在课堂前中后应该做些什么?

瑜伽老师在课堂前中后应该做些什么?

课前 初始时,做好一切的准备工作,备课或提前进入你的教室。音乐、静坐、热身都可以。做这些可以让我们感觉到和自己的资源相同,引发体验,上课不是从记忆中找东西,而是从体验中,从自我已经完全吸收并深化的资源中找。瑜伽老师的课前、课中与课后! 课中 1、上课前询问是否有疾患,尽可能让会员告知,提醒大家瑜伽的

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这几招,教你轻松学冥想

这几招,教你轻松学冥想

在快节奏、高压力的都市生活中,大概每个人都渴望这样一种状态:工作上能专注,内心里能安静,一直保持着幸福感。是啊,太理想化了,事实上很难做到。不过说到“美丽心灵”的塑造,也许冥想能有所帮助。 冥想,听起来就让人内心宁静。有经验的习练者说,仅仅10分钟时间,心境就能由烦乱转为安定,情绪由焦虑转为平静,并

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5个最好的迷你绑带练习完全改变你的屁股和大腿

5个最好的迷你绑带练习完全改变你的屁股和大腿

利用迷你绑带练习5个超级容易掌握动作,改变你的臀部和大腿,让你拥有有完美身材。这5个动作简单好做,道具只需要一条迷你绑带,运动在家也可以做。打开音乐,按以下教程练习吧。 1、提臀运动 在你的双腿膝盖以上一点的周围环绕一条迷你绑带,然后膝盖朝上,面朝上躺在地上,双臂放在身体两侧。弯曲你的膝盖到90度,

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你一定要懂的瑜伽体式深度练习

你一定要懂的瑜伽体式深度练习

作为一名好的瑜伽老师,首先你必须自己练习好难体式,体会到在做的过程中在哪一个阶段会开始拉伸、疼痛,有了自己的感受之后,在教授学生的过程中才能深切体会到学生的真实感受,充满自信的指导她们应该怎样做,不应该怎样做,怎样做能尽快进步,怎样做才能避免受伤。要知道,瑜伽中受的伤只有通过瑜伽才能调理回来,任何医

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瑜伽开肩这样做,你才更厉害

瑜伽开肩这样做,你才更厉害

练瑜伽主要是在强身健体的同时对身体的协调性起到调整的作用,在这里主要讲到对肩的调整, 肩关节是人体全身关节中活动范围最大的关节,肩关节的稳定性主要靠关节周围的肌腱,缔结组织,和肌肉的力量来维持,由于肌腱本身的血液供应较差,而且随着年龄的增长会发生退行性改变,从而让关节的灵活度下降,导致关节僵硬。 所

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